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基本吃素 坚持走路 遇事不怒 劳逸适度

发布时间:2018-03-20来源:点击:528

  毛主席接见日本原首相田中角荣时,谈到养生时说:“基本吃素,坚持走路,遇事不怒,劳逸适度” 十六字养生法则。

  基本吃素:

  是指要多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻,尤其少吃哪些富含胆固醇的动物内脏。少吃不等于不吃,“过犹不及”,胆固醇多了固然有害,但少了也不行。保持正常胆固醇水平,对身体是有益的。合理的膳食是身体健康的保障,在《黄帝内经》说:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”意思是一样的。

  坚持走路:

  生命在于运动,而走路是*简便易行的运动方式。走路可以活动全身,扩张血管,加速血液循环,对防治心脑血管疾病十分有利。毛主席说的坚持走路是运动的一种方式,具体每个人可以根据自己的喜好和习惯以及身体的情况来安排适合自己的运动方式。而走路就离不开鞋子,尤其是上了年纪的人,一双合适鞋子的选择就尤为重要。

  遇事不怒:

  是情志养生的一种方法。现代医学研究,人在心情愉快时,机体内可分泌较多有益的激素和酶,这些凉性物质,能促进机体血液循环,使内脏器官得到充分的氧气和营养,有力的促进组织器官的新陈代谢,能使神经细胞兴奋,延续大脑的衰老程度。与此相反,人在情绪恶劣时,体内常常分泌出不良的激素,对人体有害。特别是大怒伤肝,经常发脾气对身体十分不利。前苏联*的生理学家巴甫洛夫说:“一切不良情绪,可以给疾病打开方便之门”。

  劳逸适度:

     是说要劳逸结合,特别是老年人,身体各个器官都处于衰老退化的过程之中,不像血气方刚的年轻人那样充满弹性和活力。如果劳累超过一定限度,就可能出现问题,所以说不管是老年人还是中年人都需要劳作适度。


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